[...] mianem "palenie tluszczu i budowanie miesni" jest moim zdaniem nieporozumieniem. Termin ten oznacza tyle samo, co okreslenie: "rok 2008 bedzie rokiem masy i redukcji". Wiadomo bowiem, ze procesy te nie beda zachodzic w tym samym czasie, i bedzie trzeba im poswiecic osobno odpowiedanią uwagę. Zgadzam się, że są okreslone [...]
[...] tętna, nawet momentami skakało ponad 140. Ale interwały nieźle dają w kość, trudno wyrównać oddech Czasami mam tak, że myślę co bym sobie zjadł jak bym nie był na redukcji – jakiegoś kebaba hehe albo pizze, ale jakoś udaje mi się nie poddawać pokusie Chociaż powoli będę musiał wracać to normalnego jedzenia tzn. dodawać [...]
[...] sprinty czy kompleksy sztangowe ogolnie w sezonie wiosna-lato wykonuje 4-5 treningow typu cardio trening silowy pozostaje 3 razy na tydzień. Moje pytanie dotyczy redukcji ktorą chce zacząc od stycznia tak aby był czas na obserwacje organizmu i wyciaganie wnioskow :) Zaczne od 3300 kal waze ok 97 kg więc dam 200 gr białka 100 gr [...]
[...] Night. :-) Tak, myślę, że masa będzie ciekawsza. :-)) No i ja nie z tych co sie poddają. ;-) A i zauważyłam, że jak robię masę to jakoś przychylniej patrzę na siebie, a na redukcji to wiecznie coś nie pasi. %-) Grekar, masy z Tobą nie robię, bo to nic dobrego nie wyjdzie. 8-) };-) Bziu ja myślę, że między tymi posiłkami będzie jakieś 10h [...]
Pierwszy miesiąc redukcji - podsumowanie Cześć wszystkim, nie robiłem wpisów z pprzednich tygodni bo jakoś nie miałem weny . Redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. w ogóle nie czuję na razie że jestem na redukcji :) a to podsumowanie jakie efekty przez ten miesiąc ( podaję wynik z początku i [...]
[...] że się dzisiaj skończę. Miska na dzisiaj. + vita-min plus dla kobiet + kombucha Zastanawiam się jak z tym swoim rozkładem BTW, bo ja nie wiem czy powinnam być dalej na redukcji czy nie :D kompletnie tego nie ogarniam. Chodzę najedzona, aczkolwiek czasami więcej węgli mogłabym wszamać. [...]
Widze ze po redukcji jednak klata jest.Mam ten sam problem taka szpara miedzy piersiowymi na mostku i troszke mala klatka mysle ze po redukcji bedzie podobnie jak z Toba.Sog wbijam tu chyba nie dawalem :-)
[...] niby by sie wyrownalo ale dla gospodarki cukrowej to troche strzal w kolano. Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. [...]
Widzę kolego, że u Ciebie się znacznie poprawiło z żywieniem od początków redukcji, ja przez te wakacje biedzę trochę sprawe, muszę się ogarnąć i znowu pojechać Cieszę się z tych 7kg które spadły ale mam dużą ochotę na więcej, od jutra pełna mobilizacja i wypiski u mnie.
[...] i psychicznie Jestem szczęśliwym posiadaczem porządnego grilla Foto z wakacji: Mam jeszcze Therm Line II 45 kapsułek czyli około na 11 dni. Zastanawiam się nad kupnem Meltdown z VPX na ostatnie tygodnie redukcji. MYUFUSION się powoli kończy, trzeba będzie coś dokupić Pozdrawiam Zabrzanin Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-08-20 22:42:02
[...] się do biegania jedynie po szklance wody. Dopiero po powrocie zjadam pierwszy posiłek. Jednocześnie chcę schudnąć nie dużo max 8kg, ale waga stoi w miejscu. Policzyłam zapotrzebowanie na redukcji, stosuję się do zalecanych proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Czy to że, nie jem przed bieganiem, wpływa na to że, nie mogę schudnąć?
Wow :o, bede wpadac czesto przy problemie z smacznym posilkiem do redukcji ;). Bardzo dobra micha - SOG. Wracaj do zdrowia, i jedziesz dalej z koksem. Powiadomki on ;).
Co do BCAA - Jasne że jest Sens Przed, podczas i po treningu. Większe Ilości BCAA a w dnie nietreningowe można tylko na białku się skupić. Podczas Robienia Masy aż takich ilości BCAA nie trzeba Spożywać ale podczas Redukcji BCAA - to skarb. Co do Planu to tak: KLATKA NOGI - wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15 - [...]
[...] nie mogę wytrzymać, to chyba ten moment w którym organizm mówi stop. Myślę że pasowałoby nachapać się nieco tych węgli przez ten miesiąc żeby nie mieć stresa w styczniu na redukcji. Jednak z drugiej strony wielkim błogosławieństwem w LC jest to że ma sporą tolerancję co do rodzaju tych węgli i mogę od czasu do czasu nachapać się prostych i [...]
[...] Chcesz przytyc - jedz duzo wegli (ryz/makaron/kasza) + pij gainery pomiedzy posilkami! Bo chyba taki masz cel - masa?! Na masie imo aminki zbetne drogi dodatek - ale na redukcji - to co innego ja np. teraz szamie ok.60-70g bcaaa/w DT i przy diecie grubo pod kreska - miecho bez mian albo nawet minimalnie na plusie - podczas gdy bezbon leci! [...]
Spalacze mają symboliczne znaczenie w redukcji, podstawą i tak jest dobra dieta i odpowiedni trening. Tak naprawdę spalacze polecane są na końcówkę redukcji, kiedy zostaje mało do zrzucenia i inne metody nie działają. Dodatkowo jest możliwość, że organizm przyzwyczaja się do stosowania spalacza i jakby "uodpornia" , więc nie wiem, czy w Twojej [...]
[...] czita od 8 dni, zrobię sobie dopiero w sobotę ad.5 TAK albo zjeść czita, tylko ZDROWEGO.... ad.6 szczerze to HIIT i Tabata jako "rozrusznik" tylko na początku redukcji. Jak ma tłuszcz lecieć to nie ma bata - musi być aero w tej przerwie jaką będziesz mieć możesz na zmianę robić HIIT/aero/HIIT/aero.... na początku redukcji też ale [...]
Na redukcji się nie jada, na redukcji się degustuje. I jedz ryż brązowy, nie będzie problemów. :-D A tak poważnie to durum najlepszy (ponoć). Ale pełnoziarnisty też niczego sobie przecież, byle faktycznie pełnoziarnisty a nie z domieszką. Kieruj się ceną, jak wszystkie makarony stoją po 3zł, a Twój po 5zł to bierz. Jak odwrotnie to nie czytaj [...]
Tanner ja wlasnie dzisiaj wczesniej zrobile 6 bo hmm no wiesz ...piatek :)))nie dobrze bo jestem na redukcji ale nie moglem wytrzymac jeden wieczor na tydzien musialem odposcic ale od jutra rana znow platki, twarog itd :) juz nie moge sie doczekac piatku za tydzien :) Mariusz no miesnie bola przy cwiczeniach. ale jak ktos ostatnio napisal przy [...]
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
